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07 DICAS PARA MANTER SUA DIETA

07 DICAS PARA MANTER SUA DIETA


Separamos 07 dicas para manter sua dieta bem-sucedida e que te dê ânimo para não desistir dessa reeducação em sua alimentação.
 

#01 PENSE NOS BERNEFÍCIOS DE SUA NOVA ALIMENTAÇÃO

O perigo das dietas está na restrição. Sabemos que quanto mais proibido mais prazeroso é. Por isso, ao invés de ficar pensando nos alimentos que não se deve comer, passe a admirar os que estão na sua dieta, pensando sempre nos benefícios que eles trarão ao seu corpo.

 

#02 SEU CAFÉ DA MANHÃ DEVE SER A REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE DO SEU DIA

Faça do seu café a refeição mais importante do seu dia, na qual consumirás a maior quantidade de proteínas para dar energia nas suas tarefas diárias. Coma bem no café, seja comedida na hora do almoço e sirva-se pouco no jantar. Com as refeições bem equilibradas seu corpo conseguirá consumir a maior parte das calorias e dos carboidratos até na parte da tarde, o resultado é seu organismo com mais tempo pra digerir suas refeições.

 

#03 NADA DE COMER EM FRENTE A TV OU DO CELULAR

É importante perceber o quanto você está saciada durante as suas refeições. E ao ficar em frente a televisão ou utilizando o seu celular, a sua percepção acaba ficando desligada e a tendência é de ingerir mais do que o necessário.

 

#04 BEBA ÁGUA ANTES DAS REFEIÇÕES

Beber água antes das refeições auxilia a dar uma sensação de saciedade, como a ingestão de saladas antes do prato principal. Essa técnica auxiliará a você não atacar toda a comida.
 

#05 TENHA SEMPRE ALIMENTOS PRAZEROSOS EM SUA DIETA

Valorize a sua escapadinha da dieta mantendo sempre dois alimentos que não fazem parte desta rotina, a ingestão deles causará a sensação de prazer e te darão ânimo de continuar. Como falado no início, tudo o que restringido acaba por não fortalecer a sua rotina de dieta. Contudo, é importante ter bom senso e não comer tudo de uma vez.

 

#06 ALIMENTE-SE BEM E ALÉM DAS PRINCIPAIS REFEIÇÕES

Comer 05 vezes ao dia acelera na queima dos alimentos e auxilia o organismo a executar suas funções. E se você ainda optar por refeições bem balanceadas não terá como não emagrecer.
 

#07 O SEGREDO É A PACIÊNCIA

Tenha calma! Emagrecer não é algo instantâneo. Comece percebendo as evoluções que seu corpo vai manifestando, como usar roupas que já não entravam mais, conseguir executar exercícios com mais agilidade e sem se cansar tanto. O resultado de todo esse esforça será um corpo saudável e dentro da expectativa do seu emagrecimento.